Home / Blog / Kennis en advies / Koffie en borstvoeding: moet je uitkijken?

Koffie en borstvoeding: moet je uitkijken?

Koffie drinken tijdens de borstvoeding is veilig, zolang je het met mate doet.

Cafeïne komt in kleine hoeveelheden terecht in moedermelk. Dit heeft meestal geen nadelige effecten voor de baby.

Hoeveelheid cafeïne is het belangrijkste

Sommige baby’s zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. Als je baby onrustig of prikkelbaar is na het drinken van koffie, kun je het beste de hoeveelheid koffie wat verminderen.

Het advies is om niet meer dan 2 tot 3 koppen koffie per dag te drinken tijdens het geven van borstvoeding.

Dit komt neer op maximaal 200 tot 300 mg cafeïne. Drink de koffie het beste een paar uur voordat je gaat voeden. Zo kan de cafeïne uit je lichaam verdwijnen voordat de baby drinkt.

De richtlijnen verschillen een beetje per organisatie, maar komen grotendeels overeen:

  • De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid adviseert maximaal 2 koppen koffie per dag, ongeveer 200 mg cafeïne volgens RIVM.
  • Het Amerikaanse CDC en La Leche League adviseren maximaal 300 mg cafeïne, ongeveer 2 tot 3 koppen koffie per dag.

Let op hoeveel cafeïne een grote koffie bij de koffiebar eigenlijk bevat. Dit kan soms je complete dagelijkse hoeveelheid in één kop zijn.

Hier een overzicht van de hoeveel cafeïne in verschillende soorten koffie:

  • Filterkoffie (250 ml): 170 mg
  • Volautomatische koffie (200 ml): 116 mg
  • Espresso (25 ml): 68 mg
  • Volautomatische espresso (25 ml): 68 mg

Moedermelk niet weggooien na koffie drinken

Je hoeft de moedermelk niet weg te gooien na het drinken van koffie, zoals soms wordt geadviseerd bij alcohol.

Lichte tot matige cafeïneconsumptie is veilig. De cafeïne verdwijnt vanzelf weer uit je lichaam en komt in steeds lagere concentraties in de moedermelk.

Effect op melkproductie

Koffie lijkt de melkproductie niet te verminderen, maar kan deze zelfs stimuleren.

In één onderzoek werd zelfs een toename in melkproductie gevonden bij moeders die koffie dronken.

Wel kan een onrustige baby indirect zorgen voor een lagere melkproductie, omdat de baby dan minder drinkt.

Risico’s

Er zijn geen risico’s bekend van lichte tot matige hoeveelheden cafeïne voor moeder of kind tijdens de borstvoeding.

Iedere baby reageert anders op de cafeïne in moedermelk.

Jongere baby’s zijn gevoeliger voor cafeïne dan oudere baby’s. Cafeïne blijft ook langer in het systeem van een pasgeboren baby dan in dat van een oudere baby.

Bij een baby van 6 maanden is de halfwaardetijd van cafeïne ongeveer 2,5 uur, maar bij een pasgeborene is dat een paar dagen.

Bij gevoelige baby’s kan onrust, huilen en slaapproblemen optreden. Verminder in dat geval de hoeveelheid koffie of drink het verder van een voeding af.

Onderzoek

Uitgebreid onderzoek naar cafeïne en borstvoeding heeft aangetoond dat matige hoeveelheden koffie veilig zijn. Het is dus niet nodig om koffie compleet te vermijden.

Wel kan overmatig koffiegebruik, zoals meer dan 3 koppen per dag, leiden tot onrust en slaapproblemen bij sommige kinderen. Het blijft dus zaak om de hoeveelheid in de gaten te houden en zo nodig aan te passen.

Zorgen over koffie en borstvoeding? Volg deze tips

Heb je een vermoeden dat cafeïnegebruik ervoor zorgt dat je kleintje langer wakker blijft? Dan zijn hier een aantal tips van experts:

  • Geef de baby eerst voeding voordat je koffie drinkt. Wacht daarna minsten 3 uur voordat je weer borstvoeding geeft.
  • Beperk de koffieconsumptie tot 1 kopje koffie per dag.
  • Stop helemaal met cafeïne totdat de baby oud genoeg is om cafeïne snel te verwerken, maar doe dit geleidelijk en stop niet in een keer.

Conclusie: koffie en borstvoeding is veilig

Matige hoeveelheden koffie (2-3 koppen per dag) zijn veilig tijdens het geven van borstvoeding.

Drink het een paar uur voor het voeden en let op of je baby onrustig wordt.

Pas zo nodig de hoeveelheid aan. Met mate koffie drinken is dus prima tijdens de borstvoeding.

Disclaimer: Geen enkele inhoud op deze site mag ooit worden gebruikt ter vervanging van direct medisch advies van je (huis)arts.

Plaats een reactie