Home / Blog / Kennis en advies / Koffie en bloeddruk: moet je je zorgen maken?

Koffie en bloeddruk: moet je je zorgen maken?

Koffie is voor veel mensen een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse routine.

Maar wat is het effect van koffie op de bloeddruk?

Is het goed voor je om koffie te drinken – of kun je er beter vandaan blijven?

Gebruik je medicijnen? Neem dan altijd contact op met je huisarts voor persoonlijk advies.

Korte termijn effecten van koffie op de bloeddruk

Uit onderzoek blijkt dat koffie op korte termijn inderdaad je bloeddruk kan verhogen.

Dit komt door de cafeïne in koffie. Cafeïne blokkeert een hormoon dat ervoor zorgt dat je bloedvaten wijd blijven.

Ook zorgt het ervoor dat je bijnieren meer adrenaline afgeven, wat je bloeddruk doet stijgen.

Drink je slechts af en toe koffie? Dan kan na het drinken van een kop koffie een tijdelijke verhoging van de bloeddruk optreden, soms met 5 tot 10 mmHg.

Dit effect treedt 30 tot 120 minuten na het drinken van de koffie op.

Koffie bevat honderden complexe stoffen, dus cafeïne is niet de enige factor die de bloeddruk beïnvloedt.

Ook andere stoffen in koffie spelen een rol.

Zo bleek uit onderzoek dat cafeïnevrije koffie bij niet-koffiedrinkers de bloeddruk bijna net zo sterk verhoogde als gewone koffie.

Harvard-studie

In een twee jaar durend onderzoek onder 45.589 mannen tussen de 40 en 75 jaar vonden wetenschappers van Harvard geen verband tussen koffiegebruik en het risico op slagaderaandoeningen of beroertes, zelfs niet bij zware drinkers.

Maar terwijl gewone koffie onschadelijk bleek, werd cafeïnevrije koffie in verband gebracht met een licht verhoogd risico op hartaandoeningen, hoewel het verband zwak was.

De Scottish Heart Health Study is nog geruststellender. Dit onderzoek toont een verlaagd risico op hartaandoeningen bij koffiedrinkers, waarbij zware drinkers het meeste voordeel hebben.

Een andere studie, zoals vermeld op Healthline toont ook aan dat het drinken van koffie gelinkt wordt aan een lagere bloeddruk.

Hoewel sommige koffiedrinkers zich ergeren aan een gevoel van snelle hartslag, lijkt koffie geen ernstige ritmestoornissen van het hart te veroorzaken, zelfs niet bij recente patiënten met een hartaanval.

Lange termijn effecten van koffie op de bloeddruk

Mensen die regelmatig koffie drinken, wennen aan de effecten van koffie op de bloeddruk.

Bij mensen die vaak koffie drinken heeft koffie op de lange termijn geen effect meer op de bloeddruk.

Regelmatige koffiedrinkers ontwikkelen een tolerantie, waardoor cafeïne en andere stoffen in koffie hun bloeddruk niet chronisch verhogen.

Uit grote studies blijkt ook geen verband tussen het drinken van koffie en het risico op hartaandoeningen of beroertes, zelfs niet bij grote hoeveelheden koffie.

Sterker nog, in sommige studies bleek een beschermend effect van koffie tegen hart- en vaatziekten.

Koffie lijkt dus geen blijvende schade aan je bloedvaten of hart te veroorzaken.

Voor regelmatige koffiedrinkers normaliseert de bloeddruk zich weer na de korte termijn effecten.

Advies voor koffieconsumptie

Het advies is om maximaal 400 mg cafeïne per dag binnen te krijgen.

Dit komt ongeveer overeen met 4 koppen koffie. Let op: een dubbele espresso bevat meer cafeïne dan bijvoorbeeld een latte macchiato.

Drink dan geen andere cafeïne-houdende dranken.

Drink je meer koffie dan raadt men aan om te minderen tot 200 mg cafeïne, ongeveer 2 koppen koffie.

Heb je last van een hoge bloeddruk?

Vermijd dan koffie vlak voor inspanningen die de bloeddruk sowieso verhogen, zoals sporten.

Meet ook regelmatig je bloeddruk voor en na het drinken van koffie.

Zo kom je erachter of koffie echt invloed heeft op jouw bloeddruk.

Als dat zo is, minder dan geleidelijk je koffieconsumptie. Stop niet in een keer!

Regelmatige koffiedrinkers ontwikkelen een lichte afhankelijkheid, dus plotseling stoppen met koffie drinken kan tijdelijke hoofdpijn of zelfs depressie veroorzaken.

Migrainepatiënten kunnen een aanval krijgen die wordt uitgelokt door een plotselinge verhoging of verlaging van de koffieconsumptie.

Conclusie: verhoogt koffie de bloeddruk?

Koffie en je bloeddruk vormen een complexe vergelijking, maar het komt hier op neer: Als het op koffie aankomt, is de keuze aan jou.

Als je van koffie houdt, drink het dan naar hartenlust. Maar als je er last van hebt, verminder dan je consumptie of stop ermee.

Koffie kan op korte termijn je bloeddruk verhogen, maar voor regelmatige koffiedrinkers normaliseert dit effect zich en is er op lange termijn geen verhoogd risico op hartaandoeningen.

Drink maximaal 2 tot 4 koppen per dag, meet je bloeddruk en pas zo nodig je consumptie aan.

Matig koffie drinken is voor de meeste mensen dus prima. Pas wel op met koffie en medicijngebruik, zoals Prednison.

Totdat we de laatste wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgevoerd, is gezond verstand en gematigdheid de beste richtlijn.

Wat merk jij van koffie in je lichaam? Laat het weten in de reacties en help anderen zich veilig te voelen bij het drinken van een bakkie!

Disclaimer: Geen enkele inhoud op deze site mag ooit worden gebruikt ter vervanging van direct medisch advies van je (huis)arts.

Plaats een reactie