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Caffè e pressione: c’è da preoccuparsi?

Il caffè è una parte importante della vita quotidiana di molte persone. Ma qual’è il vero rapporto tra caffè e pressione sanguigna?

Fa bene bere caffè o è meglio starne alla larga? Il caffè alza o abbassa la pressione?

In questo articolo scoprirete che effetto ha il caffè sulla vostra pressione.

In caso di problemi di salute o con l’uso di farmaci, rivolgetevi sempre al vostro medico per un consiglio personale.

Effetti a breve termine: caffè e pressione

Diversi studi dimostrano che il caffè può effettivamente alzare la pressione sanguigna a breve termine.

Quest’effetto è dovuto alla caffeina contenuta nel caffè. La caffeina blocca l’ormone che mantiene i vasi sanguigni larghi.

Inoltre, aumenta la produzione di adrenalina, il che fa aumentare la pressione sanguigna.

Bevete caffè solo occasionalmente? Allora potrete notare un aumento temporaneo della pressione sanguigna, a volte da 5 a 10 mmHg.

Questo può accadere dai 30 ai 120 minuti dopo aver bevuto il caffè.

Il caffè contiene centinaia di sostanze complesse. La caffeina non è l’unico fattore che influisce sulla pressione sanguigna.

Anche altre sostanze presenti nel caffè svolgono un ruolo.

Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che il caffè decaffeinato aumenta la pressione sanguigna quasi quanto il caffè normale nei non bevitori di caffè.

Studio di Harvard

In uno studio di due anni su 45.589 uomini di età compresa tra i 40 e i 75 anni, gli scienziati di Harvard non hanno trovato alcuna relazione tra il consumo di caffè e il rischio di malattie arteriose o ictus, anche tra i grandi consumatori.

Mentre il caffè normale si è rivelato innocuo, il caffè decaffeinato è stato associato a un leggero aumento del rischio di malattie cardiache, anche se la relazione era debole.

Lo studio del Scottish Heart Health è ancora più rassicurante. Questo studio mostra una riduzione del rischio di malattie cardiache tra i bevitori di caffè, con i maggiori benefici per i grandi consumatori.

Un altro studio, riportato da Healthline, dimostra che il consumo di caffè è legato a una riduzione della pressione sanguigna.

Sebbene alcuni bevitori di caffè siano infastiditi da una sensazione di battito cardiaco accelerato, il caffè non sembra causare gravi aritmie cardiache, nemmeno nei pazienti colpiti da infarto di recente.

Effetti a lungo termine del caffè: alza o abbassa la pressione?

Le persone che bevono il caffè regolarmente si abituano ai suoi effetti sulla pressione sanguigna.

A lungo termine, il caffè non ha alcun effetto sulla pressione sanguigna dei bevitori regolari.

Chi beve regolarmente caffè sviluppa una tolleranza, per cui la caffeina e le altre sostanze contenute nel caffè non aumentano cronicamente la pressione sanguigna.

Inoltre, studi di grandi dimensioni non mostrano alcuna relazione tra il consumo di caffè e il rischio di malattie cardiache o ictus, anche con grandi quantità di caffè.

Anzi, alcuni studi hanno rilevato un effetto protettivo del caffè nei confronti delle malattie cardiovascolari.

Il caffè non sembra quindi causare danni permanenti ai vasi sanguigni o al cuore.

Per chi beve regolarmente caffè, la pressione sanguigna si normalizza di nuovo dopo gli effetti a breve termine.

Consigli per il consumo di caffè

Il consiglio è di consumare un massimo di 400 mg di caffeina al giorno.

Ciò equivale all’incirca a 4 tazze di caffè. Si noti che un doppio espresso contiene più caffeina di un latte macchiato.

In questo caso non bevete quindi altre bevande contenenti caffeina come ad esempio la coca cola.

Soffrite di pressione alta?

Allora evitate il caffè prima di fare sforzi che fanno aumentare la pressione sanguigna, come ad esempio l’esercizio fisico.

Misurate regolarmente la vostra pressione sanguigna prima e dopo aver bevuto il caffè.

In questo modo scoprirete se il caffè influisce davvero sulla vostra pressione sanguigna.

In caso affermativo, riducete gradualmente il consumo di caffè. Non smettete tutto in una volta!

I bevitori abituali di caffè sviluppano una leggera dipendenza, per cui smettere improvvisamente di bere caffè può causare mal di testa temporanea o addirittura depressione.

Chi soffre di emicrania può avere un attacco causato da un improvviso aumento o riduzione del consumo di caffè.

Conclusione: il caffè alza la pressione?

Il caffè e la pressione, alla fine si riduce a questo: quando si tratta del caffè, la scelta è vostra.

Se vi piace il caffè, bevetelo a volontà. Ma se vi dà fastidio, riducetene il consumo o smettete di berlo completamente.

Il caffè può aumentare la pressione sanguigna a breve termine, ma per i bevitori abituali questo effetto si normalizza e non c’è un aumento del rischio di malattie cardiache a lungo termine.

Bevete al massimo 4 tazze al giorno, misurate la vostra pressione sanguigna e modificate il consumo se necessario.

Bere caffè con moderazione non è un problema per la maggior parte delle persone. Bisogna fare attenzione al caffè in combinazione con i farmaci, come il Prednisone.

In attesa di studi scientifici più recenti, il buon senso e la moderazione sono le migliori linee guida.

Cosa notate del caffè nel vostro corpo? Fatecelo sapere nei commenti e aiutate gli altri a sentirsi sicuri nel bere una tazza di caffè!

Disclaimer: nessun contenuto di questo sito deve essere utilizzato come sostituto della consulenza medica diretta.

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